Heb jij een gebrek aan wilskracht? | Your Plant-Based Coach
  • Call: +31 6 30 88 24 23

Heb jij een gebrek aan wilskracht?

We hebben allemaal een beetje discipline nodig om ervoor te zorgen dat we iets gedaan krijgen.

Want als het aan ons evolutionaire, energiebesparende systeem ligt, dan komen we niet snel meer van de bank, zodra er eten in de koelkast ligt en er 35 Netflix-afleveringen van onze favoriete serie op ons wachten.

Zelf ben ik bevoorrecht met een behoorlijke dosis discipline, die ik grotendeels te danken heb aan mijn ouders.

Wanneer ik vroeger weer eens met mijn halfdronken hoofd geen zin had om naar mijn weekendbaan te fietsen, dan werd ik altijd vriendelijk uit bed geschopt om ervoor te zorgen dat ik op tijd kwam.

Je zou dus kunnen zeggen dat ik van huis uit al getraind ben, om mezelf die spreekwoordelijke ‘schop onder mijn hol’ te geven, om ervoor te zorgen dat de dingen die belangrijk voor me zijn ook daadwerkelijk worden gedaan.

Maar dit heeft in tegenstelling tot wat je zou kunnen denken vrij weinig met wilskracht te maken…

Als je denkt dat je geen wilskracht hebt, dan gebruik je het te veel

De meeste mensen iets willen veranderen in hun leven pakken dit zelden goed aan.

Ze hebben vaak niet de juiste vorm van motivatie, of houden hun doelen veel te vaag (‘ik wil meer rust, meer sporten, gezonder eten, etc.) en maken geen concrete afspraken met zichzelf.

Of ze proberen alles op wilskracht te doen, waarbij ze zichzelf (bijv. tijdens het afvallen) allemaal restricties opleggen en voortdurend met bezig zijn met hun einddoel (‘hoeveel kilo is eraf?’), in plaats van het essentiële (leer)proces.

Dit zorgt ervoor dat ze het uiteindelijk opgeven en weer terugvallen in hun oude gewoonten, met de gedachte dat ze het ‘niet graag genoeg willen’ of dat ze totaal discipline hebben.

Gewoonte of wilskracht?

Wilskracht zorgt voor een hoop frustratie bij mensen die overal hun wilskracht voor gebruiken.

En dat is logisch, want het kost enorm veel energie en het is doodvermoeiend om bij alles na te denken wat je wel of niet zou moeten doen.

Wilskracht en is echter een begrip dat zwaar wordt overschat: want de meeste mensen die veel wilskracht lijken te hebben, gebruiken het bijna nooit!

Iemand die elke dag wandelt, gezond eet, elke dag zijn lunch klaar maakt, vier keer per week sport en dagelijks studeert, heeft echt niet veel meer wilskracht dan jij.

Dit lijkt zo, maar het is zelden het geval.

Sommige mensen zijn van nature wel iets gedisciplineerder dan anderen, maar deze zelfdiscipline is grotendeels het gevolg van een betere planning en het aanleren van goede gewoonten.

Ook hebben deze mensen hun omgeving zo ingericht dat ze ‘automatisch’ de juiste dingen doen. Daar hebben ze helemaal geen wilskracht (meer) voor nodig.

Ze hebben veel minder te maken met verleidingen en hebben duidelijke afspraken met zichzelf gemaakt op allerlei gebieden.

Dit zijn afspraken die ze gekoppeld hebben aan hun waarden en wat ze belangrijk vinden, en geen zelfopgelegde regels die tegen ze werken en ten koste gaan van hun autonomie.

Het paradoxale van wilskracht is dat de meeste mensen die denken dat ze geen wilskracht hebben, het juist continu tegen zichzelf gebruiken.

Afspraken maken met jezelf

Dit is wat discipline -of focus- is: weten wat je écht belangrijk vindt en daar vervolgens je aandacht aan geven.

Hiervoor moet je goed weten waar je motivatie ligt (want als deze buiten jezelf ligt, hou je het zelden lang vol) en een aantal goede afspraken met jezelf maken, die in lijn liggen met je doel.

Maar dit moeten wel afspraken zijn die je kunt nakomen!

Want als je onrealistische doelen stelt, onmogelijk haalbare regels bedenkt, of de lat voor jezelf zo hoog legt, dat je het onmogelijk kunt halen, dan is dit een aanslag op je wilskracht en je zelfvertrouwen.

Dit is bijvoorbeeld wat mensen die chronisch op dieet gaan doen:

Ze geven zichzelf allerlei dieetrestricties waarbij ze niets ‘slechts’ meer mogen eten, om na een aantal weken weer op te geven, omdat ze iets gegeten hebben wat niet in het ‘goede rijtje’ past, en daardoor ‘hun dieet hebben verpest’.

Dit is een hele vervelende vicieuze cirkel waarbij je:

1. Iets onmogelijks van jezelf gaat verwachten;
2. Jezelf teleurstelt;
3. Jezelf schaamt of schuldig voelt dat het niet gelukt is;
4. Met jezelf afspreekt om nóg strenger te zijn en jezelf nóg harder aan te pakken;
5. Of het helemaal opgeeft.

En met deze kansloze benadering dendert je zelfvertrouwen omlaag en wordt de kans dat je überhaupt je doel gaat halen steeds een beetje kleiner.

Herkenbaar? Dit is waarom het zo belangrijk is om niet te veel tegelijk te willen en (hele) kleine veranderingen te maken.

Het moeten realistisch en haalbare stappen zijn die je WILT nakomen, geen regels die je jezelf oplegt en waarbij je jezelf ‘straft’, wanneer je niet (in één keer) lukt gelukt.

Moeten of willen?

Jezelf vertellen wat je allemaal wel of niet ‘moet’ doen beperkt je enorm in je autonomie en is een stressbron die ten koste gaat van je wilskracht.

Er is namelijk een heel groot verschil tussen iemand die ‘nee’ zegt tegen taart of alcohol, omdat hij of zij dit niet wil, en iemand die vindt dat ie alcohol ‘moet’ laten staan of iets niet meer ‘mag’ eten en zichzelf alles ontzegt.

Ook iemand die graag mee ‘wil’ naar de verjaardag van z’n schoonouders heeft daar veel minder negatieve stress van, dan iemand die vindt dat ie mee ‘moet’, omdat hij of zij denkt dat het ‘zo hoort’.

Dit is waarom het essentieel is om te weten wat jouw eigen waarden zijn en waardoor je wordt gemotiveerd.

Want hoe meer je bezig bent met de waarden van anderen, hoe meer je ‘van jezelf moet’ en hoe lastiger het wordt om dit vol te houden.

Als je weet wat het belangrijkste voor je is en waar je prioriteiten liggen, dan kun je hier de meeste tijd aan besteden, makkelijker ‘nee’ zeggen, en een omgeving en goede gewoontes creëren die ervoor zorgen dat je alle ‘verleiding’ kunt weerstaan.

Hierdoor krijg je veel meer focus en heb je nauwelijks nog wilskracht nodig!

Hulp nodig?