• Call: +31 6 30 88 24 23

Waarom ‘iets niet willen’ niet werkt

Wilskracht is een begrip dat vaak niet wordt begrepen, maar wel zorgt voor een hoop frustratie bij mensen die iets in hun leven willen veranderen.

Als het niet lukt om je gedrag te veranderen, dan heeft dit namelijk zelden te maken met een gebrek aan wilskracht, maar meestal met de verkeerde motivatie en de manier waarop je jouw huidige waarden invult.

Ook leggen mensen vaak de focus op de verkeerde dingen en zijn ze meer bezig met het ‘probleem’, dan met de aanleiding en de oplossing.

Wilskracht is zwaar overschat

Weet je dat je maar een heel klein beetje wilskracht nodig hebt om je gedrag te veranderen?

“Huh, wat? Een klein beetje? Ik moet me juist continue verzetten tegen alles!”

Ja, dat horen we vaak.

Het is een valkuil waar veel van onze cliënten (en wijzelf ook) regelmatig in vallen.

Ze leggen zichzelf allerlei restricties op (met de beste intenties), maar zien zichzelf binnen no-time weer terug vallen in hun oude patronen en gedrag. Zeker als ze een stressvolle dag gehad hebben.

Dit is wat de meeste mensen doen:

“Ik ga vanavond GEEN chips eten.”
“Ik ga dit weekend GEEN alcohol drinken.”
“Ik ga NIET op m’n telefoon voordat ik naar bed ga.”

Dit lijken goede voornemens, maar het probleem is dat ons brein heel anders werkt en al helemaal niet zit te wachten op verandering.

Waarom ‘NIET’ niet werkt

Okay. Denk even NIET aan een GELE FIETS!

En? Gelukt?

De kans is groot dat er plots een gele fiets in je op kwam. Dit noemen we in de psychologie “The White Bear Problem”:

“The white bear problem refers to the psychological process whereby deliberate attempts to suppress certain thoughts make them more likely to surface. An example is when someone is actively trying not to think of a white bear they may actually be more likely to imagine one.”

Dit is hoe je (onbewuste) brein werkt.

Hoe meer jij probeert om iets niet te doen, hoe groter de kans is dat je het uiteindelijk tóch doet!

Zodra je ergens aan denkt, dan komen er allerlei gedachten en associaties op en het ‘NIET’ of ‘GEEN’ gedeelte wordt hierbij totaal genegeerd.

Bovendien kan je bewuste brein helemaal niet multitasken en met twee taken tegelijk bezig zijn.

Dus, terwijl jij met al je wilskracht probeert om ergens vanaf te blijven, ben je in je hoofd de hele dag door aan het snoepen en zit je al tot je nek aan toe in een zak dorrito’s.

Wat wil je wel?

Hoe je dit probleem kunt voorkomen? De oplossing hiervoor is eigenlijk vrij simpel.

Door jezelf de volgende vraag te stellen: “Wat wil ik WEL?”

Wanneer je iets wilt veranderen, dan moet je aan de slag met de dingen die je WEL moet doen.

Yes. Dit is absoluut een mega-grote open deur die ik hier intrap, maar ik doe het toch, want zo werkt het wel.

Als je alleen maar bezig bent met wat er niet goed gaat of wat je niet wilt, dan ben je er juist de hele tijd mee bezig.

Bovendien gaat het ten koste van je wilskracht als je je telkens ergens tegen moet verzetten en continue te maken hebt met verleidingen.

Probeer daarom dit:

Wat ga ik WEL eten?
Wat ga ik WEL drinken?
Wat ga je WEL doen voordat ik ga slapen?
Etc.

Dit lijken kleine details, maar het kan echt een heel groot verschil maken.

Deze quote van de Griekse filosoof Socrates verwoordt het mooi:

“The secret of change is to focus all your energy not on fighting the old, but on building the new.”

Veel succes!

Hulp nodig?

 

Ook interessant om te lezen

Geef een reactie

Your email address will not be published.

You may use these <abbr title="HyperText Markup Language">HTML</abbr> tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*