Waarom is veranderen zo lastig? | Your Plant-Based Coach
  • Call: +31 6 30 88 24 23

Waarom is veranderen zo lastig?

Heb jij je weleens afgevraagd waarom het toch zo lastig is om je gedrag te veranderen?

Waarom kom je er altijd aan het einde van de dag of van de week pas achter, dat je weer niet hebt gedaan wat je jezelf had voorgenomen?

Waarom val je telkens weer terug in je oude patronen en (eet)gedrag?

Hoe komt dat? Is dit een gebrek aan motivatie? Of wil je het dan niet genoeg?

Het antwoord op deze vraag: alles wat je doet is een gewoonte!

Hoe ontstaan gewoonten?

Onze hersenen gebruiken elke dag ontzettend veel energie en omdat deze energie kostbaar is wil ons lichaam alles zo efficiënt mogelijk doen.

De dingen die we dagelijks/regelmatig doen worden door ons brein zoveel mogelijk ‘geautomatiseerd’.

Dit geautomatiseerde gedrag wordt allemaal vastgelegd in ons onbewuste brein en is de manier waarop wij (van kinds af aan) alles leren.

Dit is een super handig systeem, want als je elke dag opnieuw zou moeten leren lopen of praten of tanden poetsen, dan blijft er weinig van je dag over.

Ook is het fijn dat je onbewuste brein de auto bestuurt en je niet meer overal bij na hoeft te denken en met klamme handjes achter het stuur zit, zoals bij je eerste rijles.

Wat veel mensen niet weten, is dat ons onbewuste brein meer dan 99% van ons gedrag bepaald.

Dit is bijvoorbeeld de reden dat heel veel mensen niet door hebben hoeveel (calorieën) ze op een dag naar binnen werken.

Ze eten onbewust (uit automatisme) terwijl ze met andere dingen bezig zijn en ‘vergeten’ daardoor wat ze daadwerkelijk gegeten hebben.

Hoe verander je gewoonten?

Als je dit leest, dan lijkt het haast een onmogelijke opgave om je gedrag te veranderen.

Gelukkig is dit niet het geval, maar het is wel de reden waarom zoveel mensen terugvallen in hun oude gedrag.

Ze willen dan in één keer te veel veranderen en dit kost (te) veel energie en geeft te veel stress waardoor ze vastlopen.

Verandering heeft tijd nodig.

Wanneer je dingen blijvend wilt veranderen, dan wil je dit langzaam opbouwen met kleine aanpassingen.

Bepaal een doel en maak een aantal afspraken met jezelf, een coach en/of je omgeving, en evalueer dagelijks/wekelijks hoe dat gaat.

Dit helpt om je er daadwerkelijk aan te houden.

Wanneer je dit een aantal weken structureel hebt volgehouden, dan kun je verder gaan en weer iets anders aanpakken.

De meeste mensen overschatten meestal wat ze in een aantal maanden kunnen realiseren, maar onderschatten wat je op een langere termijn kunt veranderen.

Het veranderen van je gewoonten is een leerproces.

Wees daarom realistisch in je doelen, maak een plan, en neem hiervoor de tijd. Dan ga je zeker goede resultaten zien!

Hulp nodig?